efekty diety

[...] sa lipa bo tez maja duzo cukru. Uwazam tez z tluszczem, nie robie zadnych sosow do mies itp. Mozesz sprobowac od diety dukana, czyli diety czysto proteinowej i jak zobaczysz efekty to dokladaj inne skladniki z glowa. Oczywiscie do tego prawie codziennie po ok godz cwicze aeroby, a w dni gdzie mam trening silowy 20 min aerobow przed i 20 min [...]

[...] targne - to zasługa HST. Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt więcej spalasz- musi byćnadwyżka kcal.i będzie dobrze:)

[...] no to tunczyka mialem na mysli . Ja obecniem nie mam jakiejs rygorystycznej diety ale od dwoch miesiecy wcinam tune z ryzem na tysiac sposobow, twarogi, udka badz piersi i efekty sa. Wywalilem cukier i zastapilem slodzikiem. Słodyczy i kolorowych napoi zero. Naprawde polecam bo taka dieta jest tania i dobra P.S. Ja wlasnie gotuje dwa udczasy [...]

Eskimosi byli na takiej diecie cale zycie i jakosc nie sa wychudzeni. Licza sie kalorie i tyle, zadne badanie nie pokazala wyzszosci diety z ketoza nad dieta zbilansowana. Efekty chwilowe roznia sie wlasnie bo szybki spadek wagi wynika z odwodnienia ale dlugofalowe efekty sa takie same

[...] suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-19 11:05:52

Chcesz sie dociąć,narzekasz,ze fat nie schodzi,a "trzymasz" michę.. Mysle,ze problem tkwi w Twojej slabej psychice i nie możesz utrzymać diety,stad takie efekty,a nie inne :)A Ty się rzuciles jeszcze na VLCD. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-02 08:18:19

[...] wiec poszla w kibel. Dopieo po roku czasu treningow z odpowiednia dieta przystapilem do cyklu. tak jak koledzy uwazam ze do kreatyny trzeba sie przygotowac - wtedy beda efekty. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

[...] ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Wyciskanie sztangi z za głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę ABS II Przy tym planie pierwszy raz miałem zadowalające efekty siłowe a masa skoczyła o 4 kg bez diety. Teraz efekty są słabe i stąd nowy plan. Do nowego planu dorzucam teraz dietę i bieganie interwałami w dni nie treningowe [...]

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]

Pierwsze pytanie: na początek to można duże efekty osiągnąć samym treningiem domatora, bez sprzętu nawet (patrz dział-Trening domatora) Drugie pytanie: Im dokładniej rozpisana i kontrolowana dieta tym lepsze efekty. Często padają na forum opinie, że dobra dieta to w kulturystyce 2/3 sukcesu. Oczywiście sporo można zmienić w swoim wyglądzie [...]

tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą; sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu [...]

[...] o czym mówię Jak widać mam spore uda i chyba bym wolała mieć dużo więcej w pasie niż tyle na udach i pupie Ale jestem odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty powinny być. Zapotrzebowanie obliczyła mi Dagmarka na 1460kcal a ja mam ustalone u siebie b:1,3/t:2,4/w:0,85 co w sumie daje 1455kcal i mniej więcej udaje mi się [...]

[...] mi się trzęsły, czuję, które mięśnie dostały w kość, heheehehee ale dobrze bo "jak boli to znaczy, ze rośnie" takie pokrzepiające zdanie. Jeszcze 1,5 miesiąca ćwiczeń i diety a efekty będą całkiem fajne, a przynajmniej jestem dobrej myśli -> już spodnie odstają tu i ówdzie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-28 08:23:00

[...] i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do minimum i tą przyjemność sobie pozostawię a na efekty mogę dłużej poczekać, nie przeszkadza mi ten fakt. Dziekuję za rady jazzwoman co do powrotu do diety to napisałam wyżej niestety słodycze są moim największym [...]

Dorota, ja cały czas trzymam za Ciebie kciuki Kryzysy to ludzka rzecz, ważne, aby były chwilowe! Trzymaj dietę, ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, a efekty pojawią się na pewno Pozdrawiam! P.S. Mi również nie szło ostatnimi czasy najlepiej pod względem diety, więc doskonale Cię rozumiem. Najważniejsze jednak, to powiedzieć zdecydowane [...]

[...] w dniu 2014-08-19 13:56:22 Jeszcze dopisze, ze myśl o białku pojawiła sie, ponieważ bardzo zależy mi na odstajacym tyłku. Najchętniej robiłbym jeszcze jeden dzien dodatkowo na siłowni sobota lub niedziela tylko na te partie mięśniowe, ale nie wiem czy tak osiągnie efekty. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-08-19 17:03:08

Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]

ja bralem w dni treningowe 2 rano po malym sniadaniu gdzies pol godziny po i po treningu 4 kapsulki w dni nietreningowe 2 kapsulki po malym sniadaniu Specjalnej diety niemialem szkoda tylko ze niemoglem tego laczyc z bialkiem moje efekty to sila to poszla do gory gdzies jakies 10kg

Ze skurczami sobie poradziłem asparganinem extra. Co do diety nadal ją szlifuje. Serkiem wiejskim powoli rzygam i na bank go odstawie. Co do śniadania często jajecznice z 3-4 jaj robię z cebulą i pomidorem. Na kolacje wsuwam jakiś twaróg w papierze - papieru nie jadam jak co:) Ostatnio znacznie więcej rybek zapodaje na obiad i na posiłek po [...]

[...] nadrobić. Dzisiaj właśnie jestem po siłce - klata. Wprawdzie delikatnie mi funfel pomagał ale w 3 serii 93kg na 4 razy poszło(wymuszone). Sylwetka zmienia się - widać już efekty. Marti mnie jednak to że lewy bark jest znacznie większy od drugiego, kumpel się śmieje i mówi że teraz widać którą ręką skręcam kierownicą. Czy to się wyrówna czy [...]